蔬菜含有纖維，可以減緩消化過程，而良好的纖維來源包括紅蘿蔔和西蘭花。鐵在考試期間尤其重要，因為缺乏鐵會導致疲倦和缺乏注意力，此外，深綠色有葉蔬菜也是一個好選擇。

碳水化合物，如全麥麵包、全麥麵食、糙米和粥，有助於保持血糖水平穩定，避免注意力和腦力下降。新的研究表明，只有17％的成年人和6％的兒童正在吃足夠的全穀物。每天吃3片全麥麵包或1碗全麥穀物，將提供人體需要的穀物。小麥既是全穀物亦有豐富的鋅，而大多數有過度活躍症的兒童，都是與缺鋅有關的。

含油脂的魚類和海鮮，對於大腦健康和集中注意力非常重要，這歸功於它們的Omega-3。大約8％的大腦由Omega-3脂肪組成，我們應該每周至少2天吃一部分富含Omega-3的食物。Omega-3濃縮在三文魚、沙甸魚、新鮮金槍魚、鱒魚和鯖魚中，所以在考試期間大可以考慮補充多些魚類食物。

最大限度地提高注意力的最佳方法之一就是保持水分。即使輕度脫水也會導致疲倦、頭痛、警覺性降低和注意力下降。水佔身體的三分之二，喝多少取決於年齡、天氣（炎熱時多喝）以及做多少運動等因素。許多研究建議每天飲用1.2升或6-8杯水，如果你發現尿液不是清澈透亮，很可能你沒有喝足夠的水了。