那麼為何飲幾杯水會有這樣的區別呢？在強烈的鍛煉期間，你每小時從流失1%汗急增到4％，Korey Stringer Institute運動安全策略主任William Adams說：「這種體液來自你的細胞內和血漿中的血液，所以當你出汗越來越多，你的血漿量會減少。」Adams續解釋道，因此心臟泵在身體的血液會減少，為了保持身體所需的血流量，你的心率跳動每分鐘由3次加速至6次。

要想知道你需要補充水分的確切份量，Adams建議在鍛煉之前和之後立即秤量自己體重，不要在運動期間喝任何東西，喝大約是你剛剛失去的水分的150％（額外的50％是彌補小便流失的）。所以如果你在1小時的鍛煉後體重減少了1磅，你需要喝1.5磅的水（約3杯）。Adams指越早喝，心率會越快慢下來恢復正常。喜歡運動的你，記得多喝水愛護心臟啦！

Source: http://www.prevention.com/fitness/fitness-tips/how-stay-hydrated-after-your-workout