1.給你的水添加味道

可嘗試添加一點新鮮水果（葡萄柚，草莓，檸檬）、蔬菜切片（黃瓜，姜，芹菜）或者香草（羅勒，薄荷，薰衣草）到你的瓶子。

2.每次沐浴休息後喝一杯

將水與一些最常見的日常活動聯繫起來，從而建立成一種習慣。例如剛起床、停止在廚房活動、去完洗手間後等時候喝一杯水。

3.每餐前喝

當外出吃飯，提醒服務員你需要先喝水的要求。在每頓飯前喝一杯滿，可以抑制卡路里攝入量，因為它會讓你感覺飽肚。

4.使用應用程序

下載免費的飲水app到手機，或設置每日提醒和鬧鐘。

5.用水和冰稀釋含糖飲料

如果你以喝果汁、檸檬水或冰茶作為一種日常習慣，可嘗試用一比一的加水或加冰。這樣，仍然能喝得到你渴望的甜度，還可為你的身體提供一個健康的水量。

6.在附近保留一個水壺

當水源在附近時，你很容易會記得要喝水。保持水壺或大玻璃水瓶在你的辦公桌、家裡的床頭或在廚房櫃檯，當你走過看到就會不停提醒你要喝水。

7.投資一個過濾器

過濾的水比水龍頭的水味道更好，也更乾淨。所以，投資一個優質的過濾系統又為你照顧好全家的健康。

8.吃豐富的食物

一種鬼祟的方式增加你每天消耗的水量：吃你的水。將具有高含水量的水果和蔬菜添加到你的購物清單中：黃瓜（96％水）、西瓜（92％水）和葡萄柚（91％水）等。

9.喝酒時堅持一對一的規則

你可能聽過這比較健康的飲酒規則：每喝一杯雞尾酒都會喝一杯水。這是一個偉大的策略，以避免第二天的宿醉，也可以確保你的身體中攝取大量水分。

10.購買一個多功能飲水壺，可以隨時隨地帶著走，咁就唔會忘記飲水。

Source: http://www.self.com/story/how-to-drink-more-water