壞情緒OUT! 10大快樂食/飲品

選擇好的食物是保健的重要部分。心情不好時,會特別想要美味的食物,例如雪糕或甜甜圈,但它們多吃就不健康呢!當大家普遍朝九晚六地工作,並且覺得需要提高情緒時,不需要求助於甜甜圈,應該求助於科學。下面列出的食物將有助於令人開心,讓你度過下午的情緒低落期,為你加加油!

壞情緒OUT! 10大快樂食/飲品

1.蜂蜜

蜂蜜富含抗炎藥,可以增加血清素和多巴胺在大腦中的傳播。那肯定會讓你更快樂!即使你不能一勺一勺地吃,也可以在下午的綠茶中加入一些來提升心情。

2.橄欖油

橄欖油贏得了健康油的美譽,它確實具有一定的營養價值。如果你用它來烹飪或作為沙律醬,就可以從它健康的脂肪中獲益,幫助改善你的情緒!

3.藍莓

藍莓不只是用來點綴燕麥片或乳酪。它們是一種令人愉快的夏季小吃。此外,它們富含白藜蘆醇,一種在植物和真菌中產生的多酚。最近,人們發現它可以減輕焦慮和抑鬱症狀。

4.黑朱古力

只是想到朱古力就能讓人振作起來吧!黑朱古力是很好的鐵來源,尤其可以提升你的情緒。可可讓你的注意力和態度瞬間得到提升,它可以幫助你感覺更有活力和清醒。

5.乳酪

乳酪是市場上最受歡迎的益生菌之一。大多數人吃它是因為知道它對腸道有好處,可以幫助保持規律,健康的腸道微生物群與多種健康影響有關。希臘乳酪含有更多的蛋白質,所以它可以幫助你保持更長時間的飽腹感。為了獲得額外的好處,大家可以添加最喜歡的堅果、水果或蜂蜜。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        6.芒果

芒果味道鮮美,營養豐富,它們含有大量營養素如維他命A,還含有大量的維他命C,已被證明有助於對抗抑鬱和壓力。

7.紅酒

幾杯可能會讓你感到頭暈目眩,但有限度的飲用的紅酒與降低患抑鬱症的風險可是有幫助的。

8.南瓜子

可能不是萬聖節,但這並不意味著南瓜的所有東西都應該消失!南瓜子含有色氨酸,色氨酸不會讓你昏昏欲睡,但它是血清素的主要成分之一——血清素是一種負責維持情緒平衡的神經遞質。

9.綠茶

綠茶通常與減少腹部脂肪有關,但這還不是全部。如果您感到不愉快,只需將一杯熱綠茶捧在手上即可舒緩身心。綠茶中的少量咖啡因也有助於提升心情,而飲料的清淡味道意味著您可以避免額外的糖分。

10.咖啡

咖啡含有咖啡因,這就是為什麼我們很多人都有規律的習慣,咖啡因它是一種興奮劑,能讓你保持清醒,也給你帶來一陣子的快樂。

 

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