喝茶是否等同於喝水?沒咖啡因的都ok!

茶起源於中國,在國際上有著悠久的歷史。無論是涼茶、紅茶,都是健康的飲料,風味十足,但要注意糖的攝入量。要用茶代替水來增加水分,可以考慮選擇一種不含咖啡因的茶。

喝茶是否等同於喝水?沒咖啡因的都ok!

水合和茶

保持充足的水分是身體健康的關鍵,能維持身體機能有效運作。沒有足夠的水,人將無法生存超過幾天。但是,如果你的茶含咖啡因,每天攝入超過8杯咖啡因可以導致高咖啡因攝入量。高咖啡因會導致不安、焦慮、心跳加快、脫水和睡眠困難。



抗氧化劑含量

山茶花植物生產的茶含有兒茶素,是強有力的天然抗氧化劑。抗氧化劑能保護你身體免受自由基的損害,在新陳代謝過程中產生的毒素和環境毒素。“美國臨床營養學雜誌”發表的一項研究發現,綠茶中的兒茶素可以幫助減少人體內的脂肪含量。科學家總結說,喝富含兒茶素的茶可以幫助保護或預防某些健康併發症,包括肥胖。

添加成分

雖然茶的熱量很低,但許多人在茶中加入糖或牛奶來改善口感,添加任何一種都會增加飲料的卡路里含量,使其不那麼健康,並有可能增加體重。1盎士的牛奶含有15卡路里,每茶匙糖含有16卡路里。根據美國心臟協會的建議,限制婦女攝入總糖的攝入量為每天100卡路里,男性為150卡路里。

做出明智的選擇

建議大家每天至少飲用六到八杯液體。雖然水被認為是水合作用的主要來源,但其他液體,如茶,也可以用來補充身體水分。但應限制飲用含咖啡因飲料的數量。幾乎所有茶都來自山茶花植物,包括白茶,綠茶,黑茶和烏龍茶,都含有咖啡因。由草藥、花卉和水果製成的花草茶,就不含咖啡因,飲前也要仔細看清楚包裝說明。

無論如何,都不能偏向只飲一款飲品,才能好好照顧身體所需的營養呢!

Source: https://www.livestrong.com/article/286916-what-are-the-health-benefits-of-english-breakfast-tea/

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