飲水都有時間表!快D check下自己有冇飲夠啦~

水是地球上所有生物最基本的需求,這句話應該聽過好幾遍了,「每天喝8-10杯水」是身體正常運作的必需動作。但是,我們仍然不知道如何喝水去獲得最大的效果,而喝水的時間對健康起了很重要的作用。現時大家都在健身房花費大量時間和金錢來保持身體健康,不過其實只要我們開始對日常生活進行一些小的改變,就可以保持身體健康。

飲水都有時間表!快D check下自己有冇飲夠啦~

喝健康的水對維持身體正常運作、美麗和長壽至關重要。一個人不喝水兩天後身體會逐漸惡化,當然這還取決於溫度和身體水分流失的多少。

以下是喝水的參考時間,以最大限度地提高其對身體的功效:

第一杯

起床後喝兩一水——有助於激活身體包括了內臟的功能,也可以幫助排清毒素。而且,醒來後喝第一杯水,能夠為經過一夜長眠後的身體補充水分。 

第二杯

早餐後喝杯水促進腸道蠕動幫助消化,幫助將食物轉化為能量,也為開始一天的工作醒醒神。

第三及第四杯

午飯前和飯後30分鐘喝一杯水——如果減重的朋友可以增加飽腹感,飯後喝亦都可以讓食物中的營養更好地被身體吸收。

第五杯

在「3點3 Tea Time」期間,喝水來提提神。

第六杯

下班前或晚餐前喝一杯水,這杯水會讓你保持飽腹感,防止晚餐時暴飲暴食。

第七杯

晚飯後一小時或淋浴前喝一杯水,有助於降低血壓。

第八杯

睡前一小時喝最後一杯水,以幫助睡眠期間的細胞修復或更新過程,還有以免睡覺中缺少水份。

 

 

水份在人體內佔了如此大比例,同時它亦在我們體內擔當着重大的責任,對身體健康上同時有極大的作用,水質的優劣,長遠一定會對我們的身體構成好與壞的影響;所以,很多科學家強調水與健康的密切關係,切勿輕視你喝下的每一杯水。

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