6項飲咖啡的缺點和風險

如果你有高膽固醇,懷孕或你是咖啡因敏感,你應該注意要不要喝咖啡了!

6項飲咖啡的缺點和風險

1.壞咖啡可能有毒

質量差的咖啡可以有很多雜質,這會導致疾病、頭痛或一般的不好的感覺。如果你的咖啡是由豆已經被翻製或以其他方式弄壞,會使你的咖啡有毒,所以應慎選咖啡,確保質量能安全飲用。

2.咖啡可以殺了你

是的,如果你在短時間內喝80-100杯(23升),這劑量是致命的,將會攝取到10-13克咖啡因。然而,在你達到這一點之前,會造成嘔吐,因為23升液體是很多的,即使喝23升的水也有機會可以令人死亡。

3.咖啡可能導致失眠和煩躁

建議每天最大量的咖啡因是400毫克,大約是從4杯咖啡中得到的份量。如果你對咖啡因敏感,就要小心咖啡了。

4.如果你懷孕,一天不要喝超過一杯

關於咖啡對胎兒的影響的研究有爭議,但有一點是肯定的:如果你懷孕時喝咖啡,咖啡因也會到達胎兒,使寶寶對咖啡因非常敏感。所以,如果你是一個重量級的咖啡飲用者,而懷孕其間不能停止喝咖啡,至少減少你的咖啡攝入量為一天一杯。

5.如果你有高膽固醇,請選擇過濾咖啡

咖啡豆含有cafestol和kahweol,兩種成分會提高了膽固醇的水平。cafestol和kahweol常見於Espresso、Turkish coffee和French press中,從一杯濃縮咖啡中攝入的低密度脂蛋白仍然很小,對於膽固醇水平正常的人來說,不會有危險。過濾咖啡能阻擋低密度脂蛋白,比較適合高膽固醇人士。還有一些研究在初步階段的診斷,cafestol和kahweol可能有一些有益的抗癌作用,並對你的肝臟有好處。

6.咖啡令孩子增加尿床機會

一項調查報告說,5-7歲的兒童攝取咖啡因可能增加遺尿症(即是尿床)。

總括而言,合理份量的咖啡可以為你帶來好處。它可以預防嚴重的疾病,令你的頭腦清醒,甚至幫助你減肥。記住,只要你喝仔細釀造的咖啡,你可以享受它和得到它的好處!

Source: https://www.warriorcoffee.com/news/2/12-health-benefits-and-6-disadvantages-of-coffee-smashing-it

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