含水量最高的10大水果名單(上)

大家都知道健康專家建議全日都要多飲水,保持身體的水分。然而,飲水不是保持身體水分的唯一途徑。大家可以在飲食中加入富含水分的水果,適當地補水。根據醫學研究所的數據顯示,大多數人有20%的水分來自於食物。

含水量最高的10大水果名單(上)

吃水分豐富的水果有很多健康益處,大部分水果普遍的熱量很低,有助於減肥。它們含大量礦物質、維生素、抗氧化劑和纖維,對身體非常重要,也有助於將廢物和毒素排出體外。你可以直接吃水果,亦可製成冰沙或果汁,不過要注意某些水果的熱量和糖份很高,不要攝取過多。

 

1.西瓜

含水量:92

 

西瓜是水分最豐富的水果之一。它含有必需的補水元素:鈣、鎂、鉀和鈉,有助保持身體水分,並大大減少脫水的機會。此外,西瓜含維他命AC、胡蘿蔔素及茄紅素,茄紅素能保護身體免受紫外線(UV)的傷害。

 

2.草莓

含水量:92

 

所有的莓子是很好的保濕食品,草莓是功效則是最好的。它含有維他命C、鉀、纖維和葉酸。草莓中的纖維能讓你感覺飽肚,無鈉、無脂、無膽固醇、低熱量的食物。除了草莓外,蔓越莓、藍莓和覆盆子的水分含量也很高。

 

3.西柚

含水量:91

 

這種多汁又濃郁的水果,水分含量高達91%。西柚還含有幫助防止脫水的電解質。它富含可溶性纖維和維他命C、較少量的維他命ABEK,它還含有鈣、葉酸、磷、鉀和幾種植物營養素。

 

經常吃西柚,可以降低胰島素水平,幫助控制食慾、防止感冒、幫助減肥,讓你的皮膚更美麗。注意這種水果可能會對某些藥物有反應,如血壓藥物,亦不適合激素敏感的女性。

 

4.哈密瓜

含水量:90

 

哈密瓜中的鉀,是一種在出汗期間可能會流失並導致脫水的電解質,而哈密瓜可有效補充得到這元素。在哈密瓜中發現的其他重要營養物質包括了:維他命ACK、蛋白質、纖維、葉酸、鈣和鐵。

 

5.

含水量:88

 

桃含有約88%的含水量,多汁、味道很好。桃含有維他命ACK以及纖維、礦物質、抗氧化劑、鉀、葉酸、鐵、鎂、磷和錳,同時熱量低,不含飽和脂肪。桃有效幫助抵抗肥胖,並預防相關疾病,如糖尿病、代謝綜合症和心血管疾病。

 

 

Source: https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-fruits-with-highest-water-content.html

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