6.菠蘿

含水量：87％

 

菠蘿是含多種強大的營養素，如維生素A和C、硫胺、鈣、鉀、磷、錳、葉酸及纖維。菠蘿還含有一種名為菠蘿蛋白酶的蛋白水解酶，具有許多健康益處。此外，它的鈉和脂肪含量低，這種水果既多汁又肉質，有助於保持身體水分，清潔身體毒素，可以增強免疫系統，改善消化，促進眼睛健康，使骨骼變得強壯。

 

在炎熱的夏天，你可以享用新鮮的菠蘿汁或製作美味的菠蘿冰棒，還可以將它作為水果小吃享用，或添加到沙律或菜式中。

 

7.橙

含水量：87％

 

橙的熱量低但富含營養素，如維生素A、B和C、鈣、鎂、菸酸、鉀、磷、錳、膽鹼、硒及銅，還含有170多種植物化學物質和60多種黃酮類化合物，具有很強的抗炎和抗氧化作用。

 

你可以每天吃1到2個橙或一杯鮮榨橙汁，還能製作沙冰和雞尾酒。

 

8.杏桃

含水量：86％

 

杏桃有鉀和鈉等電解質，有助於維持體內有穩定的體液水平，這對防止缺水至關重要。杏桃含維生素A和C、銅及類胡蘿蔔素，這種低卡路里的水果還含有大量的纖維，幫助促進腸道健康。

 

享用杏桃的最佳方式是作為健康的零食，還可以將切片的杏子加入沙律、燕麥片或穀物當中。

 

9.布冧

含水量：85％

 

布冧是鉀的來源之一，鉀是種重要的電解質，可以保持身體的水分。它還含有各種健康營養素，如維生素A、C、K和B，以及鐵、磷、鎂、鈣及膳食纖維，它們的熱量也很低。定期攝入布冧有助於控制高血壓、降低中風風險、預防癌症、緩解消化不良、流感和焦慮相關問題。

 

你可吃一些成熟的布冧作為下午的點心，還可以在沙冰或一杯混合果汁中加入布冧片增加口感。

 

10.蘋果

含水量：84％

 

「一日一日蘋果，醫生遠離我。」除含水量高外，蘋果還營養豐富，如維他命C、核黃素、硫胺素和維他命B6、膳食纖維、鈣、鉀、磷和一些植物營養素。

 

這種水果可以增強免疫系統、改善消化、促進心臟健康、改善視力。它還可以降低患癌症、高血壓、糖尿病和心臟病的風險。

 

可把蘋果製成甜點，如蘋果批或果醬，又可將切塊的蘋果添加到沙律中。

 

 

Source: https://www.top10homeremedies.com/kitchen-ingredients/top-10-fruits-with-highest-water-content.html