1.檸檬（或任何柑橘類水果）

檸檬的好處超越和遮蓋了它的苦澀味道。檸檬含大量維生素C，是身體結締組織的重要營養，從膠原蛋白、骨骼到皮膚。它也有助於減輕壓力並可防止癌症。柑橘、葡萄柚和橙也是異曲同工，每週嘗試不同的柑橘類水果，酸甜醒胃！

2.椰子水

椰子水有鉀、電解質和微量離子礦物質，如果我們不吃足夠的水果或蔬菜，鉀便會攝取不足夠。一罐椰子水將提供大約500毫克的鉀，相對地能從香蕉或一杯橙汁中獲得。

3.水果和蔬菜

水果和蔬菜主要是水。例如，一個蘋果的水量是85％，你的身體一樣會吸收水分，以及這些美味小吃中的維生素和營養素。綠葉蔬菜亦都有相同的含水量，可以選擇用沙律成為午餐的首選，或者各式各樣的果汁！

4.茶

茶可能會成為利尿劑，但其水合效應超過其輕度利尿特性。茶有抗氧化劑和植物化學物質，可以提高耐力、抵抗自由基、防止癌症，甚至可能使腰圍變幼。

5.肉湯

肉湯真的對於身體是有好處的，特別是當談到水合作用時。無論肉類或蔬菜為主，湯都會傳送大量液體，這種有身體容易消化的礦物質。肉湯特別顯示有抗炎性質，幫助於預防感冒症狀並減輕關節疼痛；甚至可以治愈腸道，支援消化系統，最重要的是它味道很好！

Source: https://www.mindbodygreen.com/0-16757/5-easy-ways-to-stay-hydrated-even-if-you-hate-drinking-water.html