1.嘗試一下包含鎂的補充劑

鎂的缺乏可能會導致水腫,補充劑可以幫助緩解。大部分建議是每天兩次200毫克,但是如果懷孕的話,首先要和你的醫生商討攝取量,也可能在產前維生素和飲食中攝取鎂。

2.做一點瑜伽

運動可以幫助改善身體流通,瑜伽是一個很好的方式來移動,真正關注循環系統。當然,在開始瑜伽之前,需要和醫生交談,特別是瑜伽的新人,小編強烈推薦先上課!瑜伽教練不僅可以幫助克服的對瑜伽的任何猶豫,而且她或他將確保你在正確地做姿勢,甚至可以建議額外的姿勢來幫助去水腫!一旦你擺對了姿勢,可以在家裡練習。

3.浸泡在水中

浸泡可以幫助腫脹,水中的氣泡可以幫助減少炎症,而且浸泡腫脹的腳感覺會很好!

4.搓一些葡萄柚精油

一個溫暖的浴缸浸泡也可以幫助腫脹,你也可以用幾滴葡萄柚精油來提高水分!如果浸泡不是你喜歡做的事情,你也可以混合幾滴葡萄柚油和橄欖油或甜杏仁油,並給自己一點腳和腿部按摩。當你揉搓你的腳和腳踝時,將壓力向上,而不是向下。

5.按摩

一個按摩治療師可以為腫脹的腳和腳踝創出奇蹟!如果你懷孕了,建議找一位專門從事產前按摩的治療師,產前按摩治療師將更加了解如何使你舒適。

6.穿著壓力襪

你可以把壓力襪子穿至膝蓋或大腿高度,它們很緊,但真的有所作為。在開始時,穿著壓力襪感覺很好,但大約四個小時後,開始會令你的腳抽筋或麻痺,此時,你可以找壓縮絲襪替代。

7.抬腿

當涉及水腫,重力不是你的朋友,所以多提高你的腿吧!晚上放鬆的時候,把腿放在枕頭上,理想情況下,讓你腳在你的心臟之上。如果你工作一整天天,嘗試找方法來支撐桌子下的腳。隨著時間的推移位置,甚至升高一點可以使腫脹減少。

8.做一條飛魚

游泳甚至漂浮在水中可以幫助腳的腫脹。來自水面的壓力可以幫助你的腿部移動,漂浮使你的循環系統擺脫重力。

9.多喝水

過量的鹽是腫脹的重要原因,提高水分攝入量可以幫助稀釋系統中的鹽。每天飲大概8-10杯水沖鹽分。有時間可嘗試做青瓜檸檬水!只要把幾個青瓜和檸檬片放在你的玻璃杯裡浸泡享用就可以輕鬆排水,這兩種水果均具有抗炎作用!

如果你的水腫持續久久不散,就要資詢醫生意見或做身體檢查了!

Source: http://www.care2.com/greenliving/10-natural-remedies-for-swollen-feet-and-ankles.html