梳打水會導致骨質疏鬆嗎?

很多朋友會擔心若果飲得太多梳打水的話會否造成骨質疏鬆的問題,因為市面上大多數的碳酸飲品大都含有不少添加劑,其中一種叫作磷酸,磷酸可以使碳酸飲品的味道更加濃郁豐富,而且在含糖的飲品中,它還會減緩細菌的生長。磷酸是可以在天然食物中發現的,當它與食物一起食用時,它與其他營養物質就可以保持平衡,不會傷害你的骨骼,磷是強健骨骼的重要組成部分。所以,在正確的位置和正確的比例,它對人體是有好處的。

梳打水會導致骨質疏鬆嗎?

不過喝大量的磷酸會破壞我們體內鈣和磷的平衡,會導致骨骼中的鈣流失。而且碳酸飲料(尤其是可樂)中,會有不少的咖啡因,咖啡因會干擾鈣的吸收。

天然梳打水不會導致骨質疏鬆症嗎?

曾有一項小型臨床試驗,比較了每天飲用礦泉水的健康女性與飲用等量梳打水的女性。八週後,她們的骨質密度、血液和尿液測試顯示兩組之間沒有差異。喝梳打水不會導致骨質疏鬆症或增加骨折的風險。

因此,請隨意享用梳打水而不必擔心,但不要過量飲用含咖啡因的碳酸飲料。如果擔心鈣質流失,可以攝取飲用含鈣和維他命 D 的飲品作為補充,例如是果汁和牛奶,確保通過其他飲食來源獲得足夠的鈣,並考慮每日補充維他命 D。

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