飲極水都唔夠?你可能飲錯方法!

可以怎樣快速吸收水份?

 飲極水都唔夠?你可能飲錯方法!

1.空腹喝水。

水可以在短短五分鐘內通過胃和大腸進入血液。與飯時或飯後喝水相比,吸收相同量的水就需要 45-120 分鐘!無論如何,你喝的水都不會被完全吸收,因為有些水會隨尿液和糞便一起排出。

2.喝慢一點。

研究表明,一整天慢慢喝水比快速喝水更能保持水份。你不希望 90% 的水通過尿液排出吧!不然,一切都白費了。

3.加適量的鹽。

雖然鈉被許多人認為是不好的(如果大量攝入是正確的),體內鈉太少可能同樣有害。鹽使我們的細胞保持水份,並幫助營養從我們的小腸傳輸到我們身體的其他部位。如果沒有適當的鹽攝入量,細胞就不能很好地保持水份。因此,會影響了補水能力。所以,如果你在喝水時攝入鹽分(即使是一點點也可以),就可以幫助你的身體更有效地吸收水份。

4.吃多些纖維。

吃纖維食物是幫助身體吸收水份的特別好方法。 纖維實際上有助於保持水份,尤其是在腸道中可以緩慢吸收。  

5.睡美容覺。

一項研究發現,每晚只睡 6 小時的人,比那些睡 7-8 小時的人,更容易脫水高 達59%! 睡眠不足的常見症狀,如疲勞、精神錯亂和早晨頭痛,更多地歸因於脫水而不是睡眠不足。 為了幫助這個,你可以睡前喝一杯水,但如果容易在午夜如廁,醒來後立即喝一杯水也有所幫助。

 6.使用電解還原水機飲有質量的水。

 身體每一組機能系統都要不斷依靠着水輸送養分來維持生命。水更是人體的能量補充劑,有中和體內酸性和排泄廢物的作用。

分類: 最新資訊

備註