中暑說來便來~不要輕視徵狀,電解質飲品可有效補水!

今年的酷熱天氣一浪接一浪,大家在互外時別忽視中暑的可能!

中暑說來便來~不要輕視徵狀,電解質飲品可有效補水!

當身體因外部因素(如高溫)而過熱時,就會有中暑的情況發生,而且是任何人都有可能中暑。中暑在運動員當中很常見,特別是在夏季天氣下進行戶外運動的運動員。如果在熱的車箱中或其他沒有良好散熱設備的室內區域逗留,都有機會發生這種情況,嬰兒、小孩和老年人更容易受到影響。 

中暑的症狀可以在沒有任何警告的情況下突然發生,或者會逐漸蔓延。若你在酷熱環境中待過,又有以下徵狀,而就要注意了:

1.感覺血壓下降,例如從坐姿移動到站立姿勢,感到特別頭暈或噁心。

2.感到身體突然虛弱。

3.身體的許多部位大量出汗。

4.脈搏率變弱和快速。

5.頭暈、頭痛。

6.肌肉痙攣。

當天氣炎熱時緊記要保持水分,隨身攜帶一瓶水,經常飲用。將戶外鍛煉限制在清晨或黃昏時候,考慮去有冷氣的健身房,或以游泳取代戶外運動。如果你認為中暑了,那麼就要停止活動並休息,去陰涼的區域來降低身體的溫度。喝水或含有電解質的飲料,如一些運動飲料,幫助快速補充水分,如果感到十分不適,就要盡快求醫了。

Source: https://www.healthline.com/health/heat-exhaustion#selfcare

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