夏天就沖個凍水涼吧!

夏日炎炎誰不想以冷水洗澡涼快一下,原來冷水洗澡對身體非常有益呢!

夏天就沖個凍水涼吧!

1.提高警覺性

早上洗一次冷水澡,感覺冷水倒在我們的身上似乎很可怕。但是,因為身體會適應水溫而加快深呼吸,心率也會增加,這樣有助於我們保持溫暖,增加整體氧氣攝入量。

2.令皮膚緊緻

熱水會使皮膚乾燥,所以最好用冷水來收細毛孔,這樣可以防止有污垢進入致堵塞。

3.提高免疫力和血液循環

冷水可以促進血液循環,有助於對抗皮膚和心臟的問題。根據自然健康專家Joseph Mercola博士的說法,隨著冷水沖擊身體,血液循環使動脈更有效地泵送血液,從而促進整體心臟健康。它還可以降低血壓、清除阻塞的動脈,並改善我們的免疫系統。

4.減少肌肉酸痛

運動員在訓練後大多會洗冷水澡,以減少肌肉酸痛。研究發現,騎自行車或跑步後浸在冷水中,調節水溫為攝氏10至15度的情況下,24分鐘的冷水浴可有效減輕肌肉酸痛。

5.緩解抑鬱症

冷水澡顯示出可以緩解抑鬱症狀,由於冷感在皮膚中的強烈影響,從外周神經末梢向大腦發送絕大量的電脈衝,產生抗抑鬱的效果。冷水療法亦具有鎮痛作用,並且沒有明顯的副作用或導致依賴性。

6.促進減肥

冷水澡促進你的身體燃燒更多的卡路里,讓你重新變暖。在促進新陳代謝的同時,你的棕色脂肪被激活,這是幫助產生熱量的好脂肪。當然,通過產生它來保暖你的身體,其中卡路里會被消耗。

7.美髮

如果你喜歡染頭髮,你一定要考慮冷水淋浴。水的熱量會損害你的頭髮並使顏色變淡。冷水則有助於鎖住頭髮的顏色,讓它們看起來更有活力。

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