睡前應該飲水嗎?

不少人都怕睡前飲水,因為害怕起床後眼睛會浮腫。但其實睡前飲用水有很多好處,水中含有許多有價值的礦物質和營養,這些礦物質和營養物能令身體正常運作。睡前喝水是幫助身體儲存保持健康和強壯所需的營養素最佳途徑之一。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水,假如睡前不喝水,容易造成血液中水份不足,引起腦或心肌梗塞的危險。

睡前應該飲水嗎?

1.保水效益

睡前喝一杯水,可以補充身體從正常活動中失去的體液。由於身體主要是水,需要保持水份使其正常工作。當你在睡覺之前給身體提供水,就能幫助排毒及維持健康水平。

2.燃燒卡路里

你可能聽說喝冰水是燃燒卡路里並幫助減肥的好方法。當你喝冷水時,你的身體需要雙倍的時間來預熱,從而增加新陳代謝消耗卡路里的速度。如果你在睡覺前喝水,你的身體就會開始變得更加難以預熱,從而增加新陳代謝。因為你沒有攝入任何額外的卡路里,它就會開始燃燒多餘卡路里,當然要視乎體質而定了。

3.促進睡眠

睡前飲水,荷爾蒙、能量水平、肌肉和關節都會有效平衡。這可以幫助放鬆,保持健康睡眠,讓你在早晨恢復活力。

4.清除毒素

飲水的最大好處之一,就是它可以起到天然清潔劑的作用。身體從食物、環境和其他元素吸引了許多毒素,睡覺將為身體清除系統中不需要的毒素的時間,清潔過程中,消化道、肌肉甚至皮膚都會受益,所以別忘了睡前為身體提供一些水份,你會感覺更好,減肥更快,白天有更多的能量。

Source: https://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/healthy-eating/are-there-benefits-to-drinking-water-before-bedtime.html

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